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婚活でもう比較しない！嫉妬心に負けず自己肯定感を高める自分軸の育て方3選
【ラシュランは東京都立川市にある結婚相談所です】
多摩地区に地域密着しながらも、全国オンラインでの対応も可能です。
「なんで自分だけ…」「友人はもう結婚したのに、私はまだ独身…」そんな孤独感と焦りを感じていませんか？
30代の婚活で、周囲の成婚報告を聞くたびに心が痛む。結婚相談所の同期が次々と交際に進む中、自分だけ取り残された気がする。マッチングアプリで他人のプロフィールと比較し、自己嫌悪に陥る。SNSで見る「キラキラした婚活」に疲弊し、婚活疲れが深刻化していく。
比較と嫉妬は、あなたの自己肯定感を確実に蝕んでいきます。「自分は結婚できないのでは」という不安が膨らみ、出会いのチャンスがあっても前向きになれない。この悪循環から抜け出せず、ますます孤独を感じてしまう。
しかし、婚活は他人との競争ではありません。大切なのは、他人の活動に惑わされない「ブレない心の軸」を育てることです。この記事では、ラシュランのカウンセリングで実際に成婚に至った方々が実践した、嫉妬心を力に変え、自分軸で進む具体的な方法をお伝えします。
比較が「自己肯定感」を下げてしまうメカニズム
結婚相談所での婚活において、他人と比較してしまうのは自然な感情です。しかし、その比較が自己肯定感を下げる罠であることを、ラシュランの伴走型サポートでは重視しています。
比較対象は「最高の瞬間」だけであるという罠
37歳の会員のAさん（女性）は、友人の成婚報告を聞くたびに落ち込んでいました。「みんな順調に進んでいるのに、なぜ自分だけ…」という思いが、婚活疲れを加速させていました。
ラシュランのカウンセラーは、重要な視点を伝えました。「あなたが見ているのは、友人の『最高の瞬間』だけです。その裏にある苦労や挫折は見えていません」
実際、成婚した友人も、何度もお見合いで断られ、交際が終了し、涙を流した経験があったことを知りました。しかし、Aさんが見ていたのは「成婚しました！」という結果だけだったのです。
人は、自分の苦労は詳細に知っているのに、他人の苦労は見えません。この不公平な比較が、自己肯定感を下げる大きな原因なのです。
自分の「努力」を自分で認めてあげられない心理
40歳の会員のBさん（男性）は、婚活を1年続けても結果が出ず、自信を失っていました。「自分は何も成長していない」「努力が足りないから結婚できない」と自分を責めていました。
ラシュランのカウンセリングで、Bさんの1年間を振り返りました。お見合いを20回以上経験し、3回の交際を経験し、コミュニケーション能力が向上し、自己分析も深まっていました。
「これだけの経験と成長を、Bさんは全く評価していないんですね」とカウンセラーが指摘したとき、Bさんは気づきました。自分では当たり前だと思っていた努力を、全く認めていなかったのです。
自分の努力を認めず、他人の結果だけを見る。この習慣が、自己肯定感を下げ続けていたのです。
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嫉妬心を「力」に変える心のトレーニング3選
ラシュランのカウンセリングで成婚に至った方々が実践した、嫉妬心を自己成長のエネルギーに変える具体的なトレーニングをご紹介します。
トレーニング①：「自分ノート」で小さな成功を記録する
Aさんが実践した「自分ノート」は、毎日の小さな成功や努力を記録するものです。
- 今日頑張ったこと（お見合いの申し込みをした、プロフィールを見直したなど）
- 小さな進歩（笑顔が自然になった、会話が続いたなど）
- 自分を褒めたいこと（諦めずに続けている、前向きに考えられたなど）
「最初は『こんな小さなこと？』と思いましたが、1ヶ月続けたら、自分がこんなに頑張っていたことに気づきました」とAさんは語ります。
自分ノートの効果は、自分の努力を可視化することです。他人の結果と比較するのではなく、過去の自分と比較する習慣が、自己肯定感を確実に高めていきます。
トレーニング②：「比較対象」を感謝に変える
Bさんは、友人の成婚報告に嫉妬するのではなく、心から祝福する練習をしました。
「おめでとう！」と言いながら、心の中では嫉妬していた自分。しかし、カウンセラーから「嫉妬は、あなた自身を傷つけるだけです。相手を祝福することは、あなた自身のポジティブな感情を育てます」と教わりました。
実践方法は簡単です。友人の成婚を知ったら、「良かったね」と心から言う。その人の努力を認め、幸せを願う。この行為を繰り返すことで、Bさんの心が穏やかになっていきました。
「不思議なことに、相手を祝福できるようになったら、自分の婚活も前向きになりました」とBさんは語ります。
トレーニング③：「他人の情報」を断つデジタルデトックス
38歳の会員のCさん（女性）は、SNSで他人の婚活投稿を見るたびに落ち込んでいました。キラキラした写真、幸せそうなカップル、成婚報告。それらを見るたびに、自分が惨めに感じました。
ラシュランのカウンセラーの提案で、2週間のSNSデトックスを実施しました。婚活関連のアカウントをフォロー解除し、SNSアプリも削除しました。
「最初は不安でしたが、SNSをやめたら、こんなに心が穏やかになると思いませんでした」とCさんは驚きました。
他人の情報を断つことで、自分の婚活だけに集中できるようになります。比較する対象がなくなれば、自分のペースで進める安心感が生まれるのです。
ラシュランの伴走型サポート：自分軸を育てる専門的支援
東京都立川市を拠点に、多摩地区で多くの成婚実績を持つラシュランでは、比較や嫉妬に悩む方への専門的なサポートを提供しています。
- 自己肯定感を高めるカウンセリング：自分の努力を認め、価値を再発見するワーク
- 自分ノート指導：効果的な記録方法と振り返りのサポート
- マインドセット構築：他人と比較しない思考法のトレーニング
- オンライン相談：落ち込んだときにすぐ相談できる体制
「カウンセラーさんが、いつも私の頑張りを認めてくれました。それが自信につながり、他人と比較することが減りました」という会員の声が、私たちの誇りです。
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まとめ：婚活は自分を愛するトレーニング
婚活中の嫉妬や比較は、誰もが経験する自然な感情です。しかし、それに支配されてしまうと、自己肯定感が下がり、成婚から遠ざかってしまいます。
自分ノートで努力を記録し、他人を祝福する心を育て、不要な情報を断つ。この3つのトレーニングで、他人に惑わされない自分軸を確立できます。
婚活は、他人との競争ではなく、自分との戦いです。そして、その戦いは「自分を愛するトレーニング」でもあります。自分の価値を認め、自分のペースを大切にすることが、最高の成婚へとつながるのです。
もしあなたが今、婚活疲れを感じていたり、「本当に結婚できるのかな…」と不安に思っていたりするなら、私たち「ラシュラン」に一度ご相談ください。無料相談は随時受け付けており、オンライン相談も可能です。東京都立川市をはじめ、東京都多摩地区で婚活を頑張るあなたに、心から寄り添い、「成婚」へと導くための伴走型サポートをお約束します。あなたの彩り豊かな人生を、私たちと一緒に見つけませんか？
この記事は、東京都立川市の結婚相談所ラシュランの公式ブログが、心を込めてお届けしました。
どうか、あなたの婚活の旅がより良い方向に向かいますように…
立川市の結婚相談所ラシュランのカウンセラーは、あなたの同志でバディです。
あなたの婚活が最短最速で実現するよう全力でサポートいたします。
あなたの婚活が成功し、素晴らしいパートナーと出逢えることを、心から応援しています！
東京都立川市に拠点を置く結婚相談所ラシュランは、多摩地区全域をカバー。
また、オンライン活用により全国対応可能です。
あなたの【１年以内のご成婚】をモットーに、ラシュランのカウンセラーは全力を尽くします。
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