婚活の不安：「自分の気持ちが分からない」30代へ。カウンセリングで本音を見つける方法

【ラシュランは福岡県福岡市にある結婚相談所です】

天神・博多エリアに地域密着しながらも、全国オンラインでの対応も可能です。

「お見合いで出会い、良い人だとは思う。でも、恋愛感情が湧かない…」「このまま独身生活の快適さを優先して、結婚を諦めるべきなのかな…」

30代の婚活で、「自分の気持ちが分からない」という悩みを抱える方は非常に多いです。頭では「結婚」がゴールだと分かっていても、心は動かない。これは、婚活疲れのサインであると同時に、あなたの自己肯定感が不安定になっている「心のサイン」です。

多くの場合、「気持ちが分からない」原因は、相手ではなく「自分自身」との対話不足にあります。不安や失敗への恐れが、あなたの本音を深く覆い隠しているのです。

この記事では、自己肯定感の回復を最重視するラシュランの伴走型カウンセリングが実践している、成婚に必要な「本音の気持ち」を見つけるための3つの自己分析ワークを解説します。福岡県福岡市で婚活に不安を抱えるあなたも、このワークを通じて自信を取り戻し、彩り豊かな人生への一歩を踏み出しましょう。

自分の気持ちが分からなくなる2つの心理的要因

30代が婚活中に「結婚できない」という不安に駆られ、「自分の気持ちが分からない」状態に陥るのには、明確な心理的要因があります。これを知ることが、婚活疲れを解消する第一歩です。

失敗を恐れて「無難な答え」を選び続けてしまう

【PREP法：結論】婚活で傷つくことを恐れるあまり、「本音」ではなく、相手や世間が望む「無難な答え」（条件の良い人、結婚すれば寂しい気持ちが消えるなど）を優先的に選んでしまいます。

【根拠】マッチングアプリで「いいね」が来ない、お見合いで会話が続かないといった挫折体験が重なると、「自分は結婚できない理由があるのでは」と自己肯定感が低下します。その結果、「失敗したくない」という不安が強くなり、心から求めている恋愛や結婚像が見えなくなってしまうのです。

過去の恋愛経験から「理想のフィルター」が分厚くなっている

【PREP法：結論】過去の恋愛でのトラウマや、独身生活の快適さが、「この人に恋愛感情を持つべきか」という理想のフィルターを分厚くし、目の前の出会いを純粋に受け入れられなくなります。

【根拠】30代になると、経験値が増える分、「理想」も高くなりがちです。特に「結婚」というゴールが目の前にあると、「完璧な相手」を求めすぎてしまい、些細な欠点に目が行き、本音で相手を愛することから遠ざかってしまいます。このフィルターを外すことが、成婚への近道です。

カウンセリングで本音と自己肯定感を取り戻す3つのワーク

ラシュランの伴走型カウンセリングでは、カウンセラーが専門家として寄り添い、あなたの心の深層にある本音を引き出します。これらの自己分析ワークを通じて、あなたの自己肯定感を高め、自信を持って成婚へ進むための準備をします。

ワーク①：「理想のパートナー」から「理想の自分」を見つける

【PREP法：結論】相手に求める条件は、実は「成婚後に自分が目指したい姿」の裏返しではないか、と問いかけます。

【具体的なワーク内容】

• あなたが相手に求める「優しさ」「経済力」「自信」は、「成婚後も自分自身が持ち続けたい価値」ではありませんか？
• カウンセラーが、あなたが相手に求める「条件」を、「自分自身の内面を満たすための鍵」として捉え直し、自己肯定感を向上させます。

このワークを通じて、「結婚できない理由は相手が見つからないから」という外部要因への悩みが、「自信を持って自分らしく生きる」という内部要因への自信に変わります。

ワーク②：「結婚しない人生」と「結婚する人生」の具体的な「感情」を書き出す

【PREP法：結論】「独身でいることの不安や寂しい気持ち」と「成婚後の彩り豊かな人生で得る喜びの感情」を、具体的な感情として比較し、結婚への本音を浮き彫りにします。

【具体的なワーク内容】

1. 「独身生活」をこのまま続けた場合、5年後に感じる「寂しさ」や「焦り」、「将来の不安」といった感情を具体的に書き出します。
2. 「成婚後の彩り豊かな人生」を描き、その時に感じる「安心感」「喜び」「満たされている」といった感情を具体的に描写します。

物質的なメリットではなく、「心」が動く方向を明確にすることで、「この人で本当に良いのか」という悩みを、自信を持って「この人となら彩り豊かな人生が送れる」という確信に変えることができます。

ワーク③：「なぜ自分を愛せないのか」という内面的な問いと向き合う

【PREP法：結論】婚活の心のブレーキになっている、「なぜ自分を愛せないのか」という内面的な問いにカウンセラーと向き合い、自己肯定感の土台を築きます。

【具体的なワーク内容】

過去の恋愛や人間関係で、あなたが「自分は愛される価値がない」と感じてしまった出来事をカウンセラーに寄り添いながら語っていただきます。カウンセラーは、その出来事の解釈を変え、あなたが持つ本来の価値を再認識できるようサポートします。自己肯定感が回復することで、他者に頼ることなく、自信を持って結婚という選択ができるようになります。

これは、結婚相談所の一般的なサポートを超えた、ラシュラン独自の伴走型カウンセリングの真髄です。

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【成婚事例】本音を見つけ、運命の人と出会えた38歳男性のストーリー

30代後半のD様（38歳男性）は、婚活がいつまで続くのかという不安を抱えていました。マッチングアプリでは「いいね」が来ない、お見合いでは「会話が続かない」という失敗パターンを繰り返し、自己肯定感が限界に達していました。彼の悩みは、「結婚したいけど出会いがない」という表面的なものでしたが、カウンセリングで本音を探ると、「自分は魅力がないから、良い人が現れても結婚を決められない」という内面的な不安が隠れていました。

自己分析ワークで「心のブレーキ」を解放

カウンセラーは、D様にワーク③を中心にサポート。D様が抱えていた過去の恋愛での失敗を、「経験」として意味づけ直し、自己肯定感を立て直しました。自信を取り戻したD様は、プロフィール写真の表情も明るくなり、お見合いでの会話も「無難な答え」ではなく、「自分の本音」を素直に伝えられるようになりました。

その結果、福岡市で看護師として働く女性と出会い、彼は彼女に「なぜ自分を愛せないのか」という悩みを乗り越えた自信を素直に語ることができました。成婚後、D様は「結婚相談所は出会いを探す場所だと思っていたけれど、ラシュランは自分自身を愛する方法を教えてくれる場所だった」と語ってくださいました。今では彩り豊かな人生を謳歌しています。

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あなたの「本音」が成婚への最短ルートを開く

結婚相談所の費用対効果は、単なる出会いの数ではなく、自分の本音と向き合えるかどうかにかかっています。30代の婚活は、自分探しの旅でもあります。ラシュランの伴走型サポートは、あなたの自己肯定感の回復を最優先し、成婚まで寄り添います。

もしあなたが「結婚相談所に行くべきか」悩み、婚活の専門家に相談したいと考えているなら、私たちカウンセラーにご相談ください。福岡県の天神・博多エリアで地域密着型のサポートを提供していますが、オンライン相談も可能ですので、全国どこからでもあなたの婚活疲れを解消するお手伝いができます。

彩り豊かな人生は、自信を持って成婚を決断した先にあるものです。あなたの心の奥底にある本音を見つけ、不安を自信に変えましょう。

まとめ：「自分を愛せる」ことが、成婚の決め手になる

30代の婚活で「自分の気持ちが分からない」という悩みは、自己肯定感の低下が原因です。成婚に必要なのは、「自分自身との正直な対話」であり、自分を愛することによって、自信を持って相手を愛することができます。

• 自己分析ワークを通じて、失敗への不安という心のブレーキを解放しましょう。
• カウンセラーと共に本音と向き合い、成婚後の彩り豊かな人生の感情を具体的に描きましょう。

もしあなたが今、婚活疲れを感じていたり、「本当に結婚できるのかな…」と不安に思っていたりするなら、私たち「ラシュラン」に一度ご相談ください。無料相談は随時受け付けており、オンライン相談も可能です。福岡県福岡市をはじめ、天神・博多エリアで婚活を頑張るあなたに、心から寄り添い、「成婚」へと導くための伴走型サポートをお約束します。あなたの彩り豊かな人生を、私たちと一緒に見つけませんか？

この記事は、福岡県福岡市の結婚相談所ラシュランの公式ブログが、心を込めてお届けしました。

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