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30代の婚活がうまくいかないあなたへ。「自己肯定感」チェックリストで心の状態を診断しよう
【ラシュランは東京都立川市にある結婚相談所です】
多摩地区に地域密着しながらも、全国オンラインでの対応も可能です。
「またお断りされてしまった…」
「どうせ私には魅力がないのかな…」
婚活を頑張っている30代のあなた。こんな風に感じて、心が不安でいっぱいになっていませんか？マッチングアプリやお見合いでは、どうしても「評価される」という意識が強くなり、思うようにいかないと自信を失ってしまいがちです。「なんであの人は結婚できるのに、私はできないんだろう」と、SNSで見る他人の幸せそうな姿と比べて、さらに婚活疲れを感じることもありますよね。
しかし、婚活において最も大切なのは、外見や条件だけではありません。本当に大切なのは、「自分は幸せになる価値がある」と心から信じる自己肯定感です。この自己肯定感が低いままだと、たとえ良い出会いがあっても、「私なんかが…」と一歩踏み出せなかったり、相手に不安な気持ちをぶつけてしまったりして、成婚から遠ざかってしまいます。
この記事では、あなたの心の状態を客観的に見つめ直すための「自己肯定感」チェックリストをご用意しました。このチェックリストを通して、あなたの婚活を妨げている心の原因を見つけ、自己肯定感を高めるためのヒントを見つけていきましょう。婚活のゴールは成婚。そして、成婚の最短ルートは「自分を愛すること」です。
婚活で自己肯定感が下がるのはなぜ？
婚活中に自己肯定感が下がってしまうのは、決してあなたのせいではありません。そこには、婚活特有のストレスが隠されています。
1. 常に「評価される」場にいるストレス
お見合いやマッチングアプリは、常に相手から「この人と結婚したいかどうか」という視点で見られます。そして、あなたもまた、相手を同じ視点で見ています。この「評価される」という感覚は、知らず知らずのうちにあなたの心をすり減らし、自己肯定感を奪っていきます。「いいね」がもらえない、メッセージの返信がない、といった小さな出来事でも、「自分は否定された」と感じてしまうのです。
2. SNSで見る他人の「幸せな姿」との比較
「〇〇さんが結婚したって！」「友達が楽しそうにデートしてる…」
SNSを開けば、誰かの幸せな恋愛や結婚生活が目に飛び込んできます。独身でいる自分と、周りの幸せそうな姿を比較してしまい、「どうして私だけ…」と不安になるのは当然のことです。しかし、SNSは「良い部分」しか見せてくれません。他人と比べるのではなく、「ありのままの自分」を受け入れることが、婚活疲れから抜け出す第一歩です。
▼「幸せ」への最短ルートが、ここにあります▼
婚活成功のカギ！「自己肯定感」チェックリスト
さあ、婚活における自己肯定感を診断してみましょう。当てはまる項目の数を数えてみてください。診断結果は、あなたの心の状態を客観的に知るためのものです。結果に一喜一憂せず、まずは「知る」ことから始めましょう。
チェックリスト①：「自分の価値」を認識できているか？
- 自分の良いところを3つ以上、すぐに言える。
- 仕事や趣味など、婚活以外の分野で**「自分は頑張っているな」**と思える。
- お断りされても、それは相手との相性の問題だと割り切れる。
- 「どうせ私には無理」とネガティブな言葉を使わないように意識している。
チェックリスト②：「ありのままの自分」を受け入れているか？
- お見合いやデートで、完璧な自分を演じようとせず、自然体でいられる。
- 失敗や弱点を、「これも自分の一部」と受け入れられる。
- 自分を褒める言葉を、一日一回は意識して使う。
- 婚活の状況に関わらず、自分の気分をコントロールできる。
チェックリスト③：「未来の自分」を信じられているか？
- 理想の結婚生活を具体的にイメージできる。
- 「結婚してもしなくても、私は幸せになれる」と思える。
- 婚活は、自分の人生を豊かにするためのポジティブな挑戦だと捉えている。
- 「成婚」というゴールにたどり着くことを、心から楽しみにしている。
診断結果はいかがでしたか？もし、当てはまる項目が少なかったとしても、落ち込む必要はありません。大切なのは、「自分は今、こういう状態なんだな」と知ることです。そして、これからどうすれば良いかを考えることです。
ラシュランが伴走する「自己肯定感」を高める婚活
結婚相談所「ラシュラン」では、単に出会いを提供するだけでなく、あなたの自己肯定感を高める「伴走型サポート」を最も大切にしています。「婚活から成婚」まで、あなたの不安に寄り添い、心の状態を整えるお手伝いをします。
【ラシュランのカウンセリングで得られること】
- 自己分析ワーク：チェックリストの答えを一緒に掘り下げ、あなたの「魅力」や「価値観」を再発見します。「自分を好きになる」ことから、婚活が好転していきます。
- お見合い・デートの振り返り：うまくいかなかった原因を「自分に魅力がないから」で終わらせず、「どうすればもっと楽しくなるか」をカウンセラーと一緒に前向きに考えます。
- ファッション・写真撮影サポート：プロの視点から、あなたの魅力を引き出す方法を提案します。「新しい自分」と出会うことで、自信が芽生え、自己肯定感が向上します。
実際に、チェックリストを使って自己分析をしたことで、自分に自信が持てるようになり、婚活が好転した会員さんがたくさんいます。「チェックリストをやってみて、自己肯定感が低いことに気づき、そこから意識的に自分を褒めるようにしたら、気持ちが楽になった」という体験談は、私たちが目指すサポートの核です。
もしあなたが今、婚活疲れを感じていたり、「本当に結婚できるのかな…」と不安に思っていたりするなら、私たち「ラシュラン」に一度ご相談ください。無料相談は随時受け付けており、オンライン相談も可能です。東京都立川市をはじめ、東京都多摩地区で婚活を頑張るあなたに、心から寄り添い、「成婚」へと導くための伴走型サポートをお約束します。あなたの彩り豊かな人生を、私たちと一緒に見つけませんか？
この記事は、東京都立川市の結婚相談所ラシュランの公式ブログが、心を込めてお届けしました。
どうか、あなたの婚活の旅がより良い方向に向かいますように…
立川市の結婚相談所ラシュランのカウンセラーは、あなたの同志でバディです。
あなたの婚活が最短最速で実現するよう全力でサポートいたします。
あなたの婚活が成功し、素晴らしいパートナーと出逢えることを、心から応援しています！
東京都立川市に拠点を置く結婚相談所ラシュランは、多摩地区全域をカバー。
また、オンライン活用により全国対応可能です。
あなたの【１年以内のご成婚】をモットーに、ラシュランのカウンセラーは全力を尽くします。
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