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東京都立川市の結婚相談所です。

はじめに

婚活をしていると、時には不安や寂しさ、悲しみが胸に湧き上がることがあります。それらの感情は非常に自然で、人間関係において誰もが経験するものです。

しかし、重要なのはその感情をどう扱うかです。特に、相手に気持ちを伝えたいときに、感情をそのままぶつけてしまうことは逆効果になることが多いです。怒りの感情に変換してしまうと、相手はそれを理解できず、ただ距離を取ってしまうだけです。

今回は、婚活における感情のコントロールと、相手にどう気持ちを伝えるべきかについて考えてみましょう。

婚活における感情のコントロール：不安や寂しさを怒りに変換しないための心構え

1. 不安や寂しさを怒りに変換してはいけない理由

婚活中に感じる不安や寂しさ、悲しさは、誰にでも訪れる感情です。しかし、それらの感情が溜まりすぎると、つい「怒り」として表れてしまうことがあります。例えば、相手が返信を遅らせたり、連絡が途絶えたときに不安を感じ、その不安を「どうして無視するの？」と怒りに変えてしまうことがあります。しかし、このような感情の変換は、相手にとっては負担であり、理解されることなく、ただ避けられる原因となってしまいます。

なぜなら、相手が「どうしてこんなに怒っているのか？」と感じ、疑問や戸惑いを抱くからです。怒りという感情は攻撃的に受け取られやすく、相手が自分の気持ちに寄り添う余裕を奪ってしまいます。自分の不安や寂しさを正直に伝えずに、怒りの感情で相手を責めることで、かえって距離が広がる結果になることが多いのです。

2. 自分の本当の気持ちを理解してもらうためには

婚活において、相手に自分の気持ちを理解してもらいたいと思ったときには、感情をそのままぶつけるのではなく、「自分はこうして欲しかった」という具体的な気持ちを伝えることが重要です。例えば、「どうして返信が遅いの？」と怒るのではなく、「私はあなたとの関係を大切に思っているから、もう少し早く返信をもらえると嬉しい」といったように、あなた自身がどう感じているのかを冷静に伝えるのです。

この方法では、相手に対して攻撃的にならず、自分の気持ちを素直に伝えることができます。相手がその気持ちに理解を示してくれる可能性が高まり、感情的な衝突を避けることができるのです。また、このように伝えることで、相手も自分の行動に対する理解を深めやすくなります。

3. 感情的な反応を避けるための心の準備

感情的になりやすい場面では、まずは自分の感情をしっかりと把握することが大切です。不安や寂しさ、悲しさなどの感情が湧いてきたとき、それらをただの「感情」として受け入れ、冷静に対処することが必要です。怒りに変換せず、その感情がなぜ湧き上がったのかを自分なりに考えてみましょう。

例えば、「なぜ返信が遅いのか？」という疑問が湧いたとき、それは相手に対する不安や心配から来る感情です。その不安を理解し、冷静に対処することで、感情が怒りに変わる前に自分を落ち着けることができます。心を整える時間を持つこと、そして相手の立場を理解することが、感情的な反応を避けるためには大切な心の準備です。

4. 伝え方の工夫で関係が深まる

感情を伝える際、相手が受け入れやすい形で伝えることも重要です。例えば、感情をぶつける代わりに、相手が自分の気持ちに気づきやすいように工夫することが大切です。「私はこうして欲しい」と伝えるとき、相手に無理な要求をするのではなく、日常的にできる小さなお願いから始めてみましょう。

たとえば、連絡が途絶えたときに「どうして返信が遅いの？」と問うのではなく、「最近忙しいのかもしれないけれど、連絡をくれると安心するんだ」と優しく伝えることで、相手もあなたの気持ちを理解しやすくなります。伝え方次第で、関係が一層深まる可能性があります。

5. 怒りの感情を上手に扱う方法

もちろん、婚活中でも感情が高ぶることはあります。しかし、怒りの感情をそのまま表現するのではなく、それを上手に扱うことが大切です。怒りを感じたときに、まず自分に一度立ち止まる時間を与えてみましょう。深呼吸をして、なぜ自分が怒っているのか、その根本的な理由を考えます。それを理解した上で、自分の感情を整理してから、相手にどう伝えるかを考えることが大切です。

怒りが湧いてきたときは、まずはその感情をそのままぶつけるのではなく、少し時間を置いて冷静になることが良い結果を生むでしょう。冷静に考えることで、無駄な争いを避け、より建設的なコミュニケーションが取れるようになります。

まとめ

婚活において感情をどのように伝えるかは非常に重要です。私たちが経験する不安や寂しさ、悲しさなどの感情は自然なものですが、それをどのように扱うかによって、相手との関係が大きく変わります。もし、その感情を怒りや批判に変換して相手にぶつけてしまうと、相手はただその怒りに圧倒され、あなたが本当に伝えたかった気持ちや理由を理解する余裕を失ってしまいます。結果的に、関係はぎくしゃくし、相手との距離がさらに広がるだけです。

大切なのは、自分の感情を冷静に整理し、相手に伝える方法を工夫することです。例えば、相手が何かをしてくれないことで不安や寂しさを感じた場合、その感情をそのまま怒りとしてぶつけるのではなく、「自分はこうしてほしい」「こうしてもらえると嬉しい」といった具体的な願いを伝えることが必要です。これによって、相手は自分の気持ちを理解しやすくなり、またあなた自身も感情的なストレスを減らすことができます。

感情的な反応を避け、冷静に自分の気持ちを整理することで、無駄な争いや誤解を防ぎ、より良いコミュニケーションを生むことができます。怒りをそのままぶつけるのではなく、感情を一歩引いて見ることによって、相手に理解されやすく、関係も円滑に進んでいきます。婚活の中で、感情を上手にコントロールし、相手に伝える方法を学ぶことは、最終的に理想的なパートナーと出会うための重要なスキルとなります。

また、感情をコントロールするためには、日常的に自分の気持ちに向き合い、落ち着く時間を取ることが効果的です。感情が高ぶっているときこそ、一度立ち止まり、深呼吸をして冷静になることが重要です。自分の心の中で整理することで、感情的な反応を抑え、理性的に自分の意図を伝えることができるようになります。

婚活において、感情的になりすぎることは避け、冷静に、そして自分の気持ちを正確に伝えることが、成功への鍵となります。自分の希望を伝え、相手に理解を求めることで、感情的な衝突を避け、より良い関係を築くことができます。感情を上手に扱うことで、婚活の過程をスムーズに進め、理想のパートナーに出会える可能性が高まることを心に留めておきましょう。

どうか、あなたの婚活の旅がより良い方向に向かいますように…

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望月　美緒

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